Re: Wieviel Kalorien verbraucht man wirklich?

Je nach Intensität verbrauche ich mit Garmin gemessen 4 - 600 Kcal / Stunde. Wenn ihr planen wollt, müsst ihr also ungefähr rauskriegen was das bei euch ist. Ausserdem ist die Verfügbarkeit von Lebensmitteln auch berücksichtigen

Dann ne Mischung aus Eiweiß fett und wenn möglich viele langkettige Kohlehydrate. Wenn es das nich gibt, dann halt öfter kurzkettige. Also die Normalaufnahme zusätzlich viel mit niedrigen glykämischen Index planen. Für Hungerast etc braucht man dann aber noch schnell wirkendes in der Tasche.

Viele Grüße
Detlef