von: fermoll
Re: Pulsfrequenz - 08.05.06 20:19
Bei einer Pulsfrequenz > 70-75% der Maximalfrequenz (220-Alter) beginnt der anaerobe Bereich, d.h. die Muskulatur geht eine Sauerstoffschuld ein. Sie produziert u.a. Milchsäure, die während der Erholungsphase Richtung Leber transportiert werden muss. Außerdem muss der Energievorrat des Muskels wieder aufgefrischt werden u.a. ATP (Adenosintriphosphat). Dazu ist Sauerstoff nötig. Die Schuld wird beglichen,
Je besser der Trainingszustand, um so schneller läuft das Ganze ab und umso schneller kann der Kreislauf in die Ruhephase zurückkehren. Das sieht man z.B. an der schnellen Erholung von Ausdauerleistern, z. B. Skilangläufern, nachdem sie sich beim Wettkampf voll verausgabt hatten.
Je besser der Trainingszustand, um so schneller läuft das Ganze ab und umso schneller kann der Kreislauf in die Ruhephase zurückkehren. Das sieht man z.B. an der schnellen Erholung von Ausdauerleistern, z. B. Skilangläufern, nachdem sie sich beim Wettkampf voll verausgabt hatten.