von: Martina
Re: Pulsfrequenz - 15.05.06 06:28
In Antwort auf: ulamm
Zitat:
bekam als Quittung ab km 13 schmerzende Muskeln
Deine Muskelschmerzen kamen m.E. nicht daher, dass du zu schnell oder zu langsam gelaufen bist.
Beim Laufen springt man bei jedem Schritt. Um nicht bei jeder "Landung" auf die Seite zu fallen, wo der Fuß gerade in der Luft ist, spannt man den Gluteus Maximus (großer seitlicher Hüftmuskel) an.
Wenn man sonst fast nur geht oder Rad fährt, ist dieser Muskel kaum trainiert, auch wenn man insgesamt fit ist.
Wie kommst du darauf, dass ich sonst nie laufe?
Im Ernst, so ganz untrainiert gehe nicht mal ich einen Halbmarathon an. Und da ich es vorher mehrmals ausprobiert habe, weiß ich, dass ich keine Muskelschmerzen oder sonstige Probleme bekomme, wenn ich die Halbmarathondistanz oder auch ein bisschen länger in *meinem* Tempo für lange Läufe (+/- 7 min/km) laufe.
Im Wettkampf lief ich aber die ersten Km in ca. 6:15 (was ich ohne Wettkampf so gut wie nie tue...) und das waren meine Muckis eben nicht gewohnt. Da hat es gar nichts geholfen, dass ich die Puste dazu habe.
Martina