von: dcjf
Re: Tropen, Dehydration, was tun? - 02.08.09 15:26
Hallo,
bisher hatte ich nur auf einer Tour Erfahrung mit etwas mehr Hitze gemacht. In Westafrika hatte ich auch über mehrere Wochen einen hohen Wasserkonsum (>8l/d), ich hatte allerdings nicht besonders auf die Rückführung von Mineralien geachtet, ausser dass ich ab und an die Elektrolytlösungen, die man nach Durchfall zu sich nimmt, genommen habe.
Als ich dann auch mal den Eindruck hatte, dass ich nicht mehr so fit bin, habe ich es mal mit einheimischen Vitamintabletten versucht. Das lag daran, dass ich mich dort, u.a. auch wegen der geringen Auswahl, recht einseitig ernährt hatte.
Evtl fehlen bei deiner Mineraliennachfuhr noch ein paar Mineralien (also nicht quantitativ).
Ansonsten würde ich die Tour durch geeignete Streckenwahl (Berge mit angehmerem Klima) oder Jahreszeitenwahl anpassen.
Grüsse
Christian
bisher hatte ich nur auf einer Tour Erfahrung mit etwas mehr Hitze gemacht. In Westafrika hatte ich auch über mehrere Wochen einen hohen Wasserkonsum (>8l/d), ich hatte allerdings nicht besonders auf die Rückführung von Mineralien geachtet, ausser dass ich ab und an die Elektrolytlösungen, die man nach Durchfall zu sich nimmt, genommen habe.
Als ich dann auch mal den Eindruck hatte, dass ich nicht mehr so fit bin, habe ich es mal mit einheimischen Vitamintabletten versucht. Das lag daran, dass ich mich dort, u.a. auch wegen der geringen Auswahl, recht einseitig ernährt hatte.
Evtl fehlen bei deiner Mineraliennachfuhr noch ein paar Mineralien (also nicht quantitativ).
Ansonsten würde ich die Tour durch geeignete Streckenwahl (Berge mit angehmerem Klima) oder Jahreszeitenwahl anpassen.
Grüsse
Christian