Hallo,

ich habe mir letztes Jahr, ich kann es ziemlich genau auf eine Tour mit zu hohem Sattel präzisieren Schmerzen an der oben linken Wade bis zum Beinbizeps zugezogen. Ursach des zu hohen Sattels recht fix erkannt und runtergeschraubt. Die Schemrzen sind weniger geworden, jedoch treten sie auch längeren Komplettpause wieder auf. Hier wird es sicherlich viele nützliche Tipps geben, dennoch sollte sich das mal ein Orthopäde anschauen. Kennt den jemande in Berlin einen, wo hier ist mir egal, solange er gut ist, der am besten selbst rade lt?

Danke im Voraus!

Seb

Tagesklinik Esplanade in Berlin-Pankow hat ganz gute Sportärzte. Dort war ich mal einer Überlastung der Fußsehne.

Oder bei deinen Beschwerden auch Docortho am S-Bahnhof Friedrichstraße. Die haben auch ein Fitnesstudio, wo man unter medizinischer Anleitung gezielt gewisse Trainingsübungen machen kann. Das hat mir geholfen, die Kniebeschwerdensehr stark zu reduzieren.

Gruß
Thoralf

ganz ehrlich: vergiß den Doc und suche Dir hier die passende Übung raus:

https://www.youtube.com/channel/UCt3pGaMM9F40McD-SnAym0g/videos

Mit Dehnen und Faszienmassage bekommst Du das locker in den Griff.

Davon würde ich dringend abraten! Dehen ist prinzipiell sehr gut - aber nicht dann, wenn man schon Schmerzen hat. Falls da eine Faser gerissen ist oder eine Sehne überdehnt, dann ist Dehnen wirklich das LETZTE, was man tun sollte!

Der von mir verlinkte Docortho macht ähnliches, wie in deinem Video. Aber NACH der Diagnose, und unter physiotherapeutischer Anleitung bzw. Aufsicht.

Wenn alles wieder im Lot ist, ist es nicht verkehrt, regelmäßig zu dehnen.

Gruß
Thoralf

Hallo,

danke schonmal für die Antworten. Ich habe in dem Youtube-Link keine speziele Übung für die Waden oder Beinbizeps gefunden.

Die Übungen für Wade und Beinbizeps entsprechen denen für die Achillessehne und das Knie.
Prinzipiell ist das sogar fast egal, den Verkürzungen und Verklebungen werden überall vorliegen. An der Wade ist es nur zuerst aufgefallen.

Wenn es wehtut und bei Wärme besser wird, spricht nichts gegen diese Dehnübungen.

Zum Thema Ärzte: mir ist noch kein guter Orthopäde über den Weg gelaufen und meine Liste ist lang. War kurz davor, das Radfahren aufgeben zu müssen (nach Aussage eines der ehem. Medizinstudenten).

wie wahr, wie wahr. Der einzig wirklich gute Orthopäde den ich kannte ist seit 2015 in der Schweiz und kommt auch nicht mehr zurück. Ein Branchenkenner sagte mir kürzlich: in München gibt es 196 operierende Orthopäden und die raufen sich fast um die Patienten Money makes the world go round (youtube) Jetzt bin ich mal neugierig, ob ich am Freitag zu einem Orthopäden gehe, der endlich die Ursache meine Bakerzyste sucht und behandelt oder ob ich wieder an einen gerate, der die Meinung vertritt, das einzige was mir noch helfen könnte wären Hyaluronsäure-Spritzen. Zwischenzeitlich bin ich aber schon so resigniert, dass ich mir das Zeug wahrscheinlich spritzen lasse um über den Sommer zu kommen und im Spätherbst dann bitte ein neues Kniegelenk, werden ja in Bayern die meisten OP's gemacht.

Aber einen umgeschulten Wirtschaftsingeneur, Fachrichtung Maschinenbau und Kampfkünstler empfiehlst du blind und völlig vorbehaltlos.

Ich bin auch der Meinung, daß die wenigsten Ärzte etwas taugen. Aber das liegt daran, daß die Thematik zu komplex ist. Wie man dann von einem Laien mehr erwarten kann, ist mir völlig schleierhaft.

Ich habe selbst erlebt, dass ein leicht verletztes Außenband beim Dehnen deutlich schlimmer wurde. Und das waren nicht einmmal starke Dehnübungen!


Mir schon. Beide habe ich oben empfohlen.

Gruß
Thoralf

Ich empfehlen ihn deshalb, weil die von ihm und seiner Frau (Dr. med.) entwickelten Übungen mir von einer Physio gezeigt und ans Herz gelegt wurden. Außerdem hat mir deren Behandlungsmethode innerhalb 3 Wochen absolute Schmerzfreiheit beschert, wo ich vorher kaum noch laufen konnte.
Wenn ich nun noch den Bandscheibenvorfall meiner Frau hinzuziehe, den 2/3 der Ärzte operieren wollten....
Mir ist doch völlig egal, was einer gelernt hat, wenn er die Zusammenhänge begreift. Und das wird meiner Meinung nach den Ärzten ausgetrieben.

Wenn Du sage kannst, warum der eine besser ist, warum kannst Du dich nicht selber heilen?

Je fundierter dein Urteil ist, um so mehr Fachwissen müsstest Du doch haben.

Da ich seit Jahren Yoga mache, empfehle ich natürlich genau das. Sich also Übungen zu widmen, die der Flexibiltät der Wade zu gute kommen.
Dabei sollte man aber den Nacken nicht außer acht lassen, da Waden und Nacken im Zusammenhang stehen.
So wie man bei Lendenwirbelproblemen auch die Oberschenkel dehnen sollte.... Also sich nicht bloß auf das 'defekte' Körperteil fokussieren, sondern seinen Körper als Insgesamtes verstehen.
Es gibt auch die schon empfohlenen Faszienübungen.

Übungen allerdings nicht sofort!

Nach deiner Beschreibung kann das entzündlich sein. Du hast zwar die Sattelhöhe korrigiert, aber deiner Wade möglicherweise nicht genug Ruhe gegönnt. Entzündungen müssen ausheilen und dafür brauchen sie Zeit! Wenn die Wade immer wieder auf's neue gereizt wird, zwickt sie weiter.
Gegenüber der üblichen Ansicht, Schmerzen seien nur ein Sympton ist es so, dass der Schmerz die Ursache unterstützt, also selbst Auslöser wird. Da könnte in deinem Fall Beinwell helfen. (Ein ehemaliger Torhüter hat da für eine Salbe Werbung gemacht, die tatsächlich richtig gut ist und keine zusätzliche Chemie beinhaltet, es gibt aber viele andere Hersteller).
Mein Körper jedenfalls reagiert enorm positiv auf die Stoffe dieser Pflanze. (Völlig überreizte Achillessehne war über Nacht wieder vollständig schmerzfrei. Konnte vorher kaum die Treppe steigen).
Was ich auch empfehle ist, sich Magnesiumchlorid (10 Euro das Kilo oder so, das reicht für 2 Jahre) zu bestellen und mit Wasser zu mischen. (40 Gramm auf 1 Liter ungefähr). Damit reibt man sich ein. Natürlich die Wade, aber ruhig mehr Körperoberfläche einreiben. Der Körper nimmt über die Haut Magnesium wesentlich besser auf als innerlich.
Und Magnesium braucht deine Wade ganz sicher jetzt!
Möglicherweise wäre es gut, mal 3 Wochen die Wade vollständig zu schonen und sich nur mit Einreiben,also mit leichten Eigenmassagen mit Beinwell, wahlweise Retterspitz oder Dolo Cyl - Öl und das besagte Magnesiumchlorid etwas gutes zu tun. (Auch hier gibt es natürlich auch andere Sachen).
Du hast deine Wade geärgert, die braucht jetzt möglicherweise Zuspruch und ein bisllerl Gemütlichkeit.
Ein Orthopäde wird dir wohl kaum helfen können, außer eben Physiotherapie zu verschreiben.
Wenn es in 10 Wochen nicht besser ist, dann gehe lieber zu einem Neurologen als zu einem Orthopäden.

Gute Besserung.

Gruß. Marc

Das Magnesiumchlorid ist prima - 3 Esslöffel in eine Schüssel und damit ein Fußbad - herrlich.
Magnesium oral einzunehmen, führt nur zu Dünnpfiff, mehr nicht. Der Darm kann das gar nicht richtig verstoffwechseln.

Das sehe ich ähnlich.
Wenn überhaupt zu einem Orthopäden gehen, dann zu einem, der nicht schnippelt.