Hallo,
hat wer eine Idee, was ich gegen die ständigen Beschwerden nach dem Radfahren tun könnte, ausser Pause und Arztbesuchen? Danke! Das war im Mai, Bericht der Krankengynastik für den x-ten Orthopäden. Lies mir Anfang Juni Hyaluron spritzen, habe jedoch das Gefühl, zwischenzeitlich ist die Wirkung gänzlich weg.

Moin Margit,

ist dein Rad ergonomisch gut eingestellt, z.B. Knie über Pedalachse, vor allem nicht über Fußspitze?

Von SQlab gibbet Pedale mit unterschiedlichen Achslängen.

Vllt. helfen dir die Infos.

Fiehl Erfolg und gute Besserung.

Gruß

Jens

Hallo Margit,
ist aus der Ferne natürlich immer schwer Diagnosen zu stellen. ohne vernünftige Ursachenerhebung ist eine Therapieempfehlung folgerichtig auch nicht ganz so einfach zu treffen. für mich sieht es, nachdem was ich bisher von dir weiß, so aus, als ob hier eine Vorschädigung und/oder Fehlhaltung im Bereich des Bewegungsapparates vorliegt. wo genau kann dir zbsp. ein GUTER Osteopath, Orthopäde oder ähnlich spezialisierter Therapeut verraten.
beim Radeln kommt es dann auf Grund von nicht gut auf dich abgestimmten Rahmen geometrischen Einstellungen (Sattelhöhe/Neigung, Rahmengröße, Sitzrohrwinkel, Vorbaulänge/Neigung, Kurbelarmlänge etc etc) zu einer Überlastung bzw. weiterführenden Schädigung des umschriebenen Gewebes im Bereich des Kniegelenks. Das beantwortet dein Körper Mit Schwellung, Schmerz und Entzündungsneigung.
Zu Spritzenkuren mit Hyaluronsäure kann ich dir nicht raten.
Als erstes würde ich Dir empfehlen, prüfen zu lassen ob dein Rad grundsätzlich erstmal zu dir passt, dann sollte es gut auf dich eingestellt werden. Niemand muss mit Schmerzen radeln. hier im berliner Raum kenne ich einen Laden der sich genau das zum ziel gesetzt hat. Nein, ich kenne die Jungs da nicht und arbeite auch nicht dort ;-)
Gelenkstoffwechsel unterstützende Ernährung und ähnliche Maßnahmen (bei interesse gerne mehr per PN) und im sehr begrenzten Rahmen auch Nahrungsergänzungsmittel (grundsätzlich bin ich kein Freund davon) wie Grünlippmuschelextrakt, Beinwell (Äußerlich) etc können dir helfen. Gaaanz wichtig - Viel Barfuß laufen! Dehnungsmassagen des gesamten unteren Bewegungsapparates wären sicherlich auch nicht so verkehrt. das wesentliche ist aber erstmal die Ursache finden und beseitigen. sonst ist alles andere vergebene Liebesmüh.
viel erfolg und lg

Ich habe zwar noch nicht dein Alter, merke aber auch, dass sich der Körper immer langsamer erholt. Ich muss meine Dehnzeiten immer höher ansetzen. In der Krankengymnastik wurden mir schon eine Minute Mindestzeit pro Dehnübung empfohlen.

Ich habe mal versucht Dehnübungen, die ich liegend machen kann, drei Minuten zu halten. Der Effekt ist ziemlich deutlich.

Was ich auch noch mag, sind diese ganzen Blackrollsachen zur Selbstmassage.

Letztendlich mehr Selbstpflege.

Im März/April war ich 18x bei der Krankengymnastik wegen einseitiger Schwellung an der rechten Knie-Innenseite nach dem Radfahren. Bei Palpation der Sehnenansätze der Knie umgebenden Muskulatur reagierte ich empfindlich auf den Druck, sowie bei Druck im Bereich des Innenknöchels des oberen Sprunggelenks. Das Bewegungsausmaß von Kniegelenk, Hüftgelenk und oberem Sprunggelenk sind altersentsprechend normal. Anfangs löste der Zehenspitzenstand noch einen Schmerz in den Waden aus, inzwischen nicht mehr. Unter Kompression des gesamten Beines tritt beim radeln keine Schwellung auf, sprich, wenn ich den ganzen Tag Kompressionsstrumpfhose trage. Die Therapie beruhte auf abflussfördernden Maßnahmen bei Bedarf (Schwellung), Querfriktionen an den Sehnenansätzen, sowie an den Bandstrukturen im Bereich des Innenknöchels.

Schwellung bedeutet für mich, dass irgendwas "suppt", also Flüssigkeit ins Gewebe tritt. Dafür müsste eine Entzündung Ursache sein. Das kann eigentlich nur ein Arzt klären.

Was mir auf dem Nachhauseweg noch so duch den Kopf ging: Wenn man auf dem Pedal "rum rutscht" ist das auch nicht gut für's Knie. Ich selbst hatte mal Probleme mit einem Paar Schuhe in dem mein rechter Fuß nicht so richtig Halt hatte. Die Wirkung auf das Knie dürfte ähnlich sein.

Gruß

Jens

so sehe ich das mit meinem laienhaften Verstand auch. Radelte ich vor ca. zwei Jahren zu einem Orthopäden wegen meinem geschwollenen Knie, sagte, er soll sich auch mal meinen Knöchel ansehen, der nach den paar Kilometern zu ihm auch angeschwollen war. Aber ich hatte ja nur einen Termin für das Knie, dem am besten Hyaluron helfen würde. Für den Knöchel sollte ich einen neuen Termin vereinbaren Dann war eines Abends mal der Knöchel ganz dick, bin richtig erschrocken. Am nächsten Tag bekam ich sofort einen Termin bei der Venenärztin (Phlebologie), die meinte, es wäre ganz normal, dass die Schwellung über Nacht zurück ging, aber wann die Zyste im Knie voll ist, läuft die Soße in den Knöchel und ich soll zu einem Orthopäden ... Es muss doch wohl irgend eine Ursache haben, dass das Knie immer beim Radfahren anschwillt, wenn es nicht getapt, komprimiert oder in Bandagen steckt

Stimmt - wenn man weiß was man machen muss ist man sich selbst der beste Therapeut.
Bei Dehnübungen halte ich immer mind. zwei Minuten, oft mit aktiver Gegenarbeit in der Mitte.
Hier steht in der Überschrift aber Schwellung, und nicht Schmerz - hier könnte auch u.U. mal eine Lymphdrainage sinnvoll sein (Heilpraktiker, Osteopath) und eine Abklärung, woher die Schwellungen immer wieder kommen.

habe mich bei meiner Krankenkasse erkundigt. Die beteiligen sich bis zu drei Terminen/Jahr mit je 40€ bzw. 80%. Nur wie finde ich einen "GUTER Osteopath"? Soll ich mal alle von der Kasse anerkannten auf Zettelchen schreiben und dann einen aus der Lostrommel ziehen

Habe soeben mit einem Radhändler telefoniert, der mir von einem Forumsmitglied-Stammtischbruder empfohlen wurde. Hoffe, ich schaff das endlich mal nächste Woche dort vorbei zu radeln.

Einen guten Therapeuten zu finden ist in der Tat eine echte Herausforderung. Woran erkennst du einen guten Therapeuten ? Daran, dass er seinen Beruf l(i)ebt. Am ehesten findest du solche Menschen durch Empfehlungen, "hören-sagen"...
In der Tat suchst du wahrscheinlich wirklich effektiver wenn du geziehlt nach Osteopathen, Heilpraktikern und ähnlichen Körper-Therapeuten suchst die sich entsprechend spezialisiert haben. Das inet kann auf der suche auch ganz hilfreich sein. Nicht nur um zu erfahren wer gut ist sondern auch um zu erfahren wo mann/frau besser nicht hin gehen sollte.
Gute Orthopäden solls ja auch noch geben, allerdings nur noch für privat Pat.

Es gibt auch Fachärzte für Physikalische und Rehabilitative Medizin,
Manuelle Medizin / Chirotherapie, Naturheilverfahren, zumindest eine in Halle (ist natürlich zu weit für dich, und die Wartezeit ist auch lang)

was es nicht alles gibt, sogar ganz in meiner Nähe, Termin am 30.11.

Dann wünsche ich dir viel Erfolg.

bevor ich weiter zu Ärzten/Krankengymnastik gehe habe ich mir mal dieses wohltuende Ding gekauft. Danke für den Tip! Mal sehen, was der "Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin" am 30.11. spricht. Aber ich glaube, den Termin kann ich bis dahin absagen. Gestern und heute schon wieder keine Schwellung