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#917470 - 09.03.13 14:46
100km und mehr am Tage Fahren?
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Wie schafft ihr das 100km und mehr am Tag mit dem Reiserad und Gepäck, wie teilt ihr eure Kraft und den Tag so ein ?
MfG
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Geändert von Harapeter (09.03.13 14:51) |
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#917472 - 09.03.13 14:52
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Wir treten in die Pedale und versuchen nicht umzufallen.
Was genau ist dir denn Unklar?
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#917473 - 09.03.13 14:54
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: kcd]
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Naja wenn ich 40 Km fahre ist schluss der Hintern tut weh alles ist verspannt und Kraft habe ich auch keine mehr und das ohne Gepäck.
mfg
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#917475 - 09.03.13 15:00
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Da gibts so viele möglich Ursachen:
Nicht zum Körper passendes Rad(Sitzposition)
Zu aufrechtes sitzen.
Falscher vor allem weicher Sattel, für lange Strecken braucht man eine harten (straff gepolsterten) Sattel.
Zu breiter Lenker
Mangelndes Training
Zu hohes Tempo Fahr nur auf 70 prozent von dem was Du könntest.
UVM
Detlef
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Cycling is an addiction, it can drive you quite insane. It can rule your life as truly as strong whiskey and cocaine. |
Geändert von Deul (09.03.13 15:01) |
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#917476 - 09.03.13 15:01
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Dafür kann es mehrere Ursachen geben. Die erste, die ich da herauslese:
- Dein Rad passt nicht richtig, und ibs. nicht der Sattel.
Daneben vermute ich noch einige andere Ursachen:
- Du fährst zu schnell.
- Du isst und trinkst zu wenig.
- Wenn Dir die Kraft fehlt, fährst Du möglicherweise zu große Übersetzungen.
Das sind aber alles nur Spekulationen. Eine Diagnose aus der Ferne zu stellen ist wirklich schwer.
Gruß
Thoralf
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#917477 - 09.03.13 15:02
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Beiträge: 13.896
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Naja wenn ich 40 Km fahre ist schluss Die Menschen sind halt unterschiedlich in Kondition, Alter, Willen, Fahrtechnik, Fahrradtechnik und was auch immer. Ich würde heute auch lange vor 200km vom Rad fallen, dafür schaffe ich heute mehr Riesling als früher bis ich umfalle.
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Grüsse
Stephan |
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#917478 - 09.03.13 15:02
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Manche sind nach 40 km gerade mal warm gefahren.
Vielleicht solltest du mal deine Sitzposition mal optimieren, und bei zuwenig Kraft einfach mehr trainieren.
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#917483 - 09.03.13 15:04
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Hallo,
die Frage ist zumindest unglücklich gestellt. so richtig ernsthaft kann man da kaum drauf antworten.
Ich versuchs trotzdem mal und gehe davon aus, dass du wissen möchtest wie du auf 100 km am Tag kommst. Dazu müsstest du erstmal veraten wie deine Tagesetappen aussehen und wie viele Stunden du dafür im Sattel sitzt.
Grundsätzlich sind 100 km kein Hexenwerk und für den Großteil der gesunden Bevölkerung ein leicht erreichbares Ziel. Von Null auf auf 100 km hat in meinem Fall weniger als ein Jahr gedauert ohne dabei wie ein bessener zu beißen.
Grundsätzlich: gemütlich geradelt, nicht zu sehr anstrengen sondern schön im Wohlfühlbereich kurbeln, Pausen einlegen und was essen (Schokolade, Bananen) aber nicht zu viel.
gruß
Jörg
[EDIT] OK, deine 40 km Hinternproblematik-Antwort hat sich überschnitten. Falscher Sattel! Ist das ein Knochenschmerz oder ein Scheuerschmerz. Wundgerieben? oder Sitzknochenbelastung unangenehm?
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Geändert von :-) (09.03.13 15:07)
Änderungsgrund: [EDIT] |
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#917484 - 09.03.13 15:06
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Deul]
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Beiträge: 567
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Da gibts so viele möglich Ursachen:
Nicht zum Körper passendes Rad(Sitzposition)
Zu aufrechtes sitzen.
Falscher vor allem weicher Sattel, für lange Strecken braucht man eine harten (straff gepolsterten) Sattel.
Zu breiter Lenker
Mangelndes Training
Zu hohes Tempo Fahr nur auf 70 prozent von dem was Du könntest.
UVM
Detlef Ja das sind schon mal gute Tips, ich habe einen Brooks und einen Speedlifter, ich kann also mal so mal so fahren, habe immer Gepolsterte Hosen und mein Training ist so das ich 40- 30 km am Tag fahre, mehr geht leider nicht, ich trete wohl zu schnell, das könnte ich ändern, ich will halt recht schnell am Ziel sein.
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#917485 - 09.03.13 15:06
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Wenn das Rädle zum Kerl paßt und auch der Sattel zum Hintern - dann ist das reine Gewohnheit.
Am Anfang sind 40km viel, aber nach einer Weile gewöhnt sich der Körper an die Belastung - und dann gehen ganz schnell auch 50, 60, 80 und 100km oder mehr.
Ich fahre gut gefrühstückt los und nach etwa 2 Stunden gibt es erstmal unterwegs in einer Bäckerei oder einem Cafe ein zweites kleines Frühstück. Dann wird weiter geradelt, bis was nettes für die Mittagsrast am Wege liegt. Als nächstes Zwischenziel liegt am Nachmittag bestimmt noch ein lecker Latte Macchiato oder ein frischer Biergarten am Weg - und dann ruft das Abendessen...... Ich fahre also von einem Genuß zum nächsten - und irgendwann sind viele Kilometer hinter mir. Ohne Kilometerzähler und Tacho macht es mir am meisten Freude.
Einfach Zeit nehmen, radeln und genießen........
Liebe Grüße / Micha
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Geändert von FordPrefect (09.03.13 15:08) |
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#917486 - 09.03.13 15:10
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: :-)]
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Hallo,
die Frage ist zumindest unglücklich gestellt. so richtig ernsthaft kann man da kaum drauf antworten.
Ich versuchs trotzdem mal und gehe davon aus, dass du wissen möchtest wie du auf 100 km am Tag kommst. Dazu müsstest du erstmal veraten wie deine Tagesetappen aussehen und wie viele Stunden du dafür im Sattel sitzt.
Grundsätzlich sind 100 km kein Hexenwerk und für den Großteil der gesunden Bevölkerung ein leicht erreichbares Ziel. Von Null auf auf 100 km hat in meinem Fall weniger als ein Jahr gedauert ohne dabei wie ein bessener zu beißen.
Grundsätzlich: gemütlich geradelt, nicht zu sehr anstrengen sondern schön im Wohlfühlbereich kurbeln, Pausen einlegen und was essen (Schokolade, Bananen) aber nicht zu viel.
gruß
Jörg
[EDIT] OK, deine 40 km Hinternproblematik-Antwort hat sich überschnitten. Falscher Sattel! Ist das ein Knochenschmerz oder ein Scheuerschmerz. Wundgerieben? oder Sitzknochenbelastung unangenehm? Ich bin schon 80km gefahren ja ich esse wohl zu wenig und komm auf den Hungerast, das habe ich schon bemerkt, das muss ich üben, ich bin sonst ja nur 22km zur Arbeit gefahren nachher wieder zurück das ist kein Problem gewesen aber jetzt habe ich ein Velotraum angepasst bekommen und möchte auf Reisen gehen, die Etappen sind über 100Km, so meine Vorstellung.
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#917487 - 09.03.13 15:12
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: FordPrefect]
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Wenn das Rädle zum Kerl paßt und auch der Sattel zum Hintern - dann ist das reine Gewohnheit.
Am Anfang sind 40km viel, aber nach einer Weile gewöhnt sich der Körper an die Belastung - und dann gehen ganz schnell auch 50, 60, 80 und 100km oder mehr.
Ich fahre gut gefrühstückt los und nach etwa 2 Stunden gibt es erstmal unterwegs in einer Bäckerei oder einem Cafe ein zweites kleines Frühstück. Dann wird weiter geradelt, bis was nettes für die Mittagsrast am Wege liegt. Als nächstes Zwischenziel liegt am Nachmittag bestimmt noch ein lecker Latte Macchiato oder ein frischer Biergarten am Weg - und dann ruft das Abendessen...... Ich fahre also von einem Genuß zum nächsten - und irgendwann sind viele Kilometer hinter mir. Ohne Kilometerzähler und Tacho macht es mir am meisten Freude.
Einfach Zeit nehmen, radeln und genießen........
Liebe Grüße / Micha Hm ok so werde ich das mal versuchen danke für die Tips, ich fahr halt noch so wie die Profis im TV das muss ich wohl ändern. MfG
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#917488 - 09.03.13 15:12
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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ich trete wohl zu schnell, das könnte ich ändern Schnell zu treten, d.h. hohe Trittfrequenzen zu fahren, ist gar nicht schlecht. Das würde ich nicht ändern. ich will halt recht schnell am Ziel sein. Ich glaube, hier haben wir den Knackpunkt. Das allerwichtigste, noch vor Sitzposition und Kondition: Die langen Strecken fangen im Kopf an!Versuch das Ganze als Meditation zu sehen. Wenn Du immer voll am Anschlag fährst, bist Du natürlich relativ schnell ausgepowert. Falls Du wirklich Probleme hast, dich zu zügel, dann wäre auch eine Pulsuhr nicht verkehrt. Falls die Herzfrequenz zu hoch wird, einfach langsamer fahren. Auch wenns schwerfällt. Ich bin meine allererste Langstrecke von 200 km auch mit Pulsuhr gefahren. Gruß Thoralf
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#917489 - 09.03.13 15:13
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Wie viele Kilometer hat der Brooks denn schon hinter sich. Eine Weile dauert es schon, biss du darauf gemütlich radeln kannst.
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#917490 - 09.03.13 15:14
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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ich fahr halt noch so wie die Profis im TV sorry, aber das wage ich zu bezweifeln 
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#917491 - 09.03.13 15:14
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Naja wenn ich 40 Km fahre ist schluss der Hintern tut weh alles ist verspannt und Kraft habe ich auch keine mehr und das ohne Gepäck.
mfg Selbst schuld wenn man das falsche Gefährt fährt  Missionierungsmodus aus ! Klaus
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jetzt wieder Stadtbewohner ;-) .Wenn du unten bist, geht`s nur noch bergauf.
Liegst du schon, oder buckelst du noch !
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#917493 - 09.03.13 15:17
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Naja wenn ich 40 Km fahre ist schluss der Hintern tut weh alles ist verspannt und Kraft habe ich auch keine mehr und das ohne Gepäck. Ja das sind schon mal gute Tips, ich habe einen Brooks und einen Speedlifter, Das wird schon! Genauso habe ich auch angefangen (mit neuem Brooks) und am ersten Tag meiner ersten Radtour wollte ich mir nach 38km mit der Zigarette das Feuerzeug im Mund anzünden und konnte keinen Meter mehr gehen, geschweige denn fahren 
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° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° ° Reisen + |
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#917494 - 09.03.13 15:18
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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am meisten Freude.
Einfach Zeit nehmen, radeln und genießen........
Hm ok so werde ich das mal versuchen danke für die Tips, ich fahr halt noch so wie die Profis im TV das muss ich wohl ändern.
MfG Ich hab noch nie Profis mit Gepäck im TV radelmn sehen. Ok ich bekomm auch nicht alle Sender rein 
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jetzt wieder Stadtbewohner ;-) .Wenn du unten bist, geht`s nur noch bergauf.
Liegst du schon, oder buckelst du noch !
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#917496 - 09.03.13 15:19
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Toxxi]
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ich trete wohl zu schnell, das könnte ich ändern Schnell zu treten, d.h. hohe Trittfrequenzen zu fahren, ist gar nicht schlecht. Das würde ich nicht ändern. ich will halt recht schnell am Ziel sein. Ich glaube, hier haben wir den Knackpunkt. Das allerwichtigste, noch vor Sitzposition und Kondition: Die langen Strecken fangen im Kopf an!Versuch das Ganze als Meditation zu sehen. Wenn Du immer voll am Anschlag fährst, bist Du natürlich relativ schnell ausgepowert. Falls Du wirklich Probleme hast, dich zu zügel, dann wäre auch eine Pulsuhr nicht verkehrt. Falls die Herzfrequenz zu hoch wird, einfach langsamer fahren. Auch wenns schwerfällt. Ich bin meine allererste Langstrecke von 200 km auch mit Pulsuhr gefahren. Gruß Thoralf Ok habe ich mache ich Danke.
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#917497 - 09.03.13 15:20
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: :-)]
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Wie viele Kilometer hat der Brooks denn schon hinter sich. Eine Weile dauert es schon, biss du darauf gemütlich radeln kannst. Auf meinem Alten Rad ca 17.000Km
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#917498 - 09.03.13 15:21
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: :-)]
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ich fahr halt noch so wie die Profis im TV sorry, aber das wage ich zu bezweifeln Naja ich versuchs halt 180 Km in 5h. Mein Durchschitt ist 22Kmh
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#917499 - 09.03.13 15:22
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Juergen]
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Naja wenn ich 40 Km fahre ist schluss der Hintern tut weh alles ist verspannt und Kraft habe ich auch keine mehr und das ohne Gepäck. Ja das sind schon mal gute Tips, ich habe einen Brooks und einen Speedlifter, Das wird schon! Genauso habe ich auch angefangen (mit neuem Brooks) und am ersten Tag meiner ersten Radtour wollte ich mir nach 38km mit der Zigarette das Feuerzeug im Mund anzünden und konnte keinen Meter mehr gehen, geschweige denn fahren Ja das ist es grins
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#917500 - 09.03.13 15:23
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Beiträge: 18.099
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ich fahr halt noch so wie die Profis im TV sorry, aber das wage ich zu bezweifeln Naja ich versuchs halt 180 Km in 5h. Mein Durchschitt ist 22Kmh Das macht aber 110 km in fünf Stunden Ich würde mir für die erste längere Radreise keine zu ehrgeizigen Ziele setzen, das enttäuscht nur, wenn Du es nicht schaffst. Lieber weniger, und bei besserer Form einfach weiter fahren.
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#917501 - 09.03.13 15:31
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Holger]
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#917502 - 09.03.13 15:32
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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Beiträge: 7.842
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Hallo Harapeter,
Du sagst dass Dein Broock 17000km drauf hat. Das bedeutet (vielleicht) dass Du eigentlich regelmäßig fährst oder zumindest kein Anfänger bist.
Welche Fahrgewohnheiten hast Du denn wirklich im genauen:
Wie oft, wie schnell, wie lang fährst Du?
17oookm (in wieviel Jahren?) und max 40km am tag - das beißt sich gedanklich ein wenig. Oder Deine Kondition baut sich einfach nicht auf und da stecken gesundheitliche Probleme dahinter.
Oder dein Körper hat einfach keine Lust mehr. Wir radeln selten über 80km am Tag und wir sind trotzdem zufrieden.
Aber radeln bis zum Hungerast, dann ist bei mir auch erst mal Feierabend. So weit lasse ich es schon gar nicht kommen (Müsliriegel ist immer greifbar).
Und unterwegs nichts schwer Verdaubares essen - nachdem wir den Fehler ein paar mal gemacht haben, suchen wir uns immer etwas mit Pasta und co...
Rennrädle
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#917504 - 09.03.13 15:35
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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abwesend
Beiträge: 7.842
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...
Naja ich versuchs halt 180 Km in 5h.
Mein Durchschitt ist 22Kmh Du nimmst uns aber jetzt nicht auf den Arm, oder? 180km in 5h sind 36km/h! Und das mit Gepäck? Rennrädle
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#917506 - 09.03.13 15:41
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Rennrädle]
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Beiträge: 1.813
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hat er verwirrend geschrieben. 22 km/h ist sein Schnitt. mit 22 km/h auf 100 Kilometer zu kommen ist aber eine ganz andere Frage als überhaupt 100 Kilometer am Tag zu rollen. Ich denke der Fragesteller sollte seine Frage mal präzisieren. Wenn sein Ziel die 180 in 5h sind, dann halte ich mich hier im weiteren jedenfalls raus Da kann ich nichts mehr zu sagen. Gruß Jörg
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#917512 - 09.03.13 15:48
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: Harapeter]
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abwesend
Beiträge: 2.200
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Große Mittagspause dazwischen und das ist kein Problem. Überhaupt verlieren Distanzen ihren Schrecken, wenn man sie in Häppchen einteilt. Will man schnell sein, oder weit fahren bleibt für die Pausen halt immer weniger Zeit. Dann kann man nur versuchen die richtige Trittfrequenz und Leistung zu fahren und rechtzeitig Kleinigkeiten zu essen. Mit einer Trikottasche Rosinen oder Müsliriegel und Cola kommt schon sehr weit. Meine Erfahrung mit Pausen: Wenn schon, dann richtige Pausen. Kurze Pinkelpausen sind okay, aber bei mittellange Pausen fährt nur der Kreislauf runter und man wird müde. Nach 40km kann man durchaus schon kaputt sein, wenn man versucht neue Geschwindigkeitsrekorde aufzustellen. Darum beim Radreisen immer gemütlich anfangen, das Gepäck hilft da auch mit
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Geändert von Mike42 (09.03.13 15:50) |
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#917515 - 09.03.13 15:50
Re: 100km und mehr am Tage Fahren?
[Re: :-)]
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hat er verwirrend geschrieben. 22 km/h ist sein Schnitt. mit 22 km/h auf 100 Kilometer zu kommen ist aber eine ganz andere Frage als überhaupt 100 Kilometer am Tag zu rollen. Ich denke der Fragesteller sollte seine Frage mal präzisieren. Wenn sein Ziel die 180 in 5h sind, dann halte ich mich hier im weiteren jedenfalls raus Da kann ich nichts mehr zu sagen. Gruß Jörg Ja ich schreibe etwas verwirend, ich lerne noch g.
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