Fahre selber an allen Rädern (RR,MTB,Crosser,Liegerad) nur noch mit den SPD-Pedalen.
Sandalen sind allerdings grenzwertig, wenn es um die sichere Verbindung von Fuß und Pedal geht. Unter Schmerzen fahren bringt absolut nichts. Meine Schuhe sind alle etwas stabiler und besitzen ein Innenfußbett. Üben wg. Ein- und Ausklicken ist eine Sache; an Ampeln und sonstigen Haltestellen (außer Liegerad) bleibe ich festgezurrt, Gleichgewichtsübung, auch reine Übungssache.
Es gibt aber eine ganze Menge zu Einstellen auf die individuelle Fußstellung :
1. Der Abstand von Sattel zur Pedalachse, entspr. der Schrittlänge, muß stimmen. Mit Ferse auf dem Pedalkörper ist das Bein durchgestreckt, wenn der Fußballen auf der Pedalachse steht, muß das Knie um etwa 5Grad geneigt sein. Das ist die biomechanisch beste Verbindung.
2. Die cleats können in den Schuhen unterschiedlich angebracht werden; da beide Kniegelenke, insbesondere im zunehmenden Alter, unterschiedlich werden (meist kippen sie etwas nach außen), helfen, im Notfalle, auch cleats mit unterschiedlichen Auslösewinkeln.
Gibt es es, glaube ich, mit 5- und 8-Grad.
3. Auch eine Einlagesohle, nach gusto zugeschnitten, stabilisiert das gesamte System.
4. Außerdem muß der Schuh fest zugebunden sein.
Fazit : Klickpedale sind die sicherste und effektivste Verbindung von Mensch und Rad.