des schmeckt au http://www.huoberbrezel.de/produkte/Stangensortiment.php?navanchor=1010006
die Bierstängel erst mit lecker Kümmel. Lässt sich auch im Sattelrohr verstecken .

Dem möchte ich wiedersprechen. Auch in diesen Zeiten fand ich immer ausreichend geeignete lokale Speisen. Wenn das Budget nicht reicht, dann sollte man allerdings Länder mit Preisen die selbiges übersteigen, schlichtweg meiden und sie besuchen, wenn man mehr auf der hohen Kante hat.

Wer redet von versalzenen Getränken?
Ich gewiss nicht.

Über die Art zu Reisen, hier hat jeder seinen Stil.
Der mag sich auch ändern, abhängig von der Lebensituation, auch dem Alter u.v.m. ...

Ansonsten, damit wir uns nicht mißverstehen, meine Empfehlungen an den Fragesteller hast du gelesen? Dort ist von einer Verringerung der Belastung die Rede.

Qualen sind lange Touren nicht, wenn die Fitness und das Material (Kontaktpunkte zum Rad, Reifen/Schläuche/Laufräder, Übersetzung ...) stimmt.

Und wenn man sich doch mal etwas quält, ist es auch nicht schlecht. Gönnt man sich genug Ruhe danach, geht man gestärkt aus der Situation heraus. Das ist das Prinzip der Superkompensation.

Falsch. Glucose=Traubenzucker hilft, Salz aufzunehmen.

Eine gute Möglichkeit ist eine selbstgemachte "Ringerlösung" (zumindest so ähnlich wie...).

Ringerlösung ist auch isotonisch. Die Isotonie kommt zur Hälfte aus Elektrolyten, zur anderen aus Glucose.

Rezept: Auf einen Liter Tee nach Wahl 1 geh. TL Salz und 2 geh. EL Zucker.


Sigi

Mir wäre es eindeutig zu viel Salz.
Ein gehäufter Teelöffel wären über 5 Gramm.

Verdünnte Apfelschorle/-saft mit einer Prise Salz funktioniert bei mir sehr gut.
Da hast du auch deine Glucose und musst nicht gleich "Falsch" rufen.

Zumal Glucose nicht bei jeder sportlichen Belastung von Nöten ist, wie bei einer kurzen gemäßigten Tour z.B. um abzunehmen.

Bei einer kurzen gemäßigten Tour muss man dem Körper nicht noch zusätzliche Mineralstoffe o.ä. zuführen. Da reicht auch normales stilles Wasser.
Bei höherer Belastung würde ich Apfelsaftschorle (1/3 Apfelsaft und 2/3 stilles Wasser) oder oben genannten Tee (vielleicht mit etwas weniger Salz und Zucker) trinken.

Ulli

In Schweden wird er leichter an Salzhering kommen, als an Brezel.

Matjes am Morgen, vetreibt Kummer und Sorgen,
Seetang-Knäckebrot am Abend, erquickend und labend.

Muss nicht, aber für den Wasserhaushalt ist es besser.

Während 1-2 h lockerem Fahren geht auch ein bißchen was verloren.

Wenn Du deinen Ruhepuls kennst und einen Pulsmesser dabei hast, kannst du daraus auch schon etwas ablesen. Wenn dein Puls nämlich deutlich über dem Ruhepuls liegt, obwohl du auf dem Sofa sitzt, bist du noch nicht wieder fit.

Zur Regeneration hilft bei mir Protein, egal in welcher Form. Hilft beim Muskeln wieder reparieren. Ansonsten schlafen und Stress reduzieren. Letzteres halte ich für sehr wichtig.

Axel