Und schau da! Nun ist es mir auch passiert!

Da fahre ich wie immer, nur mäßig mit Winterklamotten bestückt, durch die Gegend und bekomme ein Tief wie nie zuvor. Normalerweise ist Kälte kein Problem: Wenn mir kalt wird, trete ich noch mal was mehr rein und mir wird wieder warm. Nun hatte ich das Problem, dass ich einfach nicht mehr konnte. Dazu kamen dann nach weiteren 5km noch Wadenkrämpfe beim Ziehen (komischer Weise nicht beim Treten!) Dann hilft aber nur noch eins: Wärmer Anziehen und Mineralien nachtanken. Oder hat einer von Euch noch einen anderen Tipp?
MfG
Frank

klingt nach schlichtem Hungerast, die Wadenkrämpfe sind glaube ich ein Durchblutungsproblem bei Entkäftung.
Tip: Alnatura Sanddornriegel. Haben ungefähr soviel Treibstoff wie ein Mars, sind nicht so süß und fettig und sehr lecker.
Nein, ich bin nicht mit Herrn Alnatura verwandt...
Andreas

Nachtanken ? Glühwein!

Leichter gehts dann zwar nicht, ist aber auch nicht mehr wichtig ...

So, ich hab nun auch meine erste längere Frosttour hinter mir. Das Hauptproblem waren bei mir die Füße, die trotz dicker Wollsocken ziemlich kalt waren, der Rest des Körpers ist aber warm geblieben. Auf der Jacke und auf den Fußspitzen hat sich ne durchgängige Eisschicht gebildet (ob das Wasser von Innen kam oder ob das der Nebel war der sich in Form von Eis auf der Jacke niedergeschlagen hat weiß ich nicht), aber ich seh das als Zeichen dass der Fleece und das langärmlige Laufshirt darunter gut isoliert haben. Hab auch mal eure Atemtechniken ausprobiert um mehr Luft durch die Nase zu bekommen... das Gesicht war ja hinter so nem Schlauch versteckt so dass niemand meine Grimassen sehen konnte :-)

War ne wunderschöne Tour, und irgendwie erfrischend, aber im Sommer macht's echt mehr Spaß, insbesondere weil man an schönen Stellen Pause machen kann, gestern hab ich die Pausen auf ein Minimum beschränkt und bin die Strecke von über 100km fast nonstop gefahren, denn Stiilstand bedeutet frieren.
Und irgendwann hatte ich dann auch das Problem dass sich Eisstückchen in den Getränkeflaschen gebildet haben und die Getränke so kalt waren dass größere Schlucke mit Schmerzen verbunden waren und ich somit viel weniger getrunken habe als ich eigentlich hätte trinken müssen.
Erst als ich nach Schleswig-Holstein gekommen bin wurde es wieder etwas wärmer und die Jacke ist aufgetaut.

Nichtsdestotrotz hat es aber sehr viel Spaß gemacht.

Hallo Frank,
Wadenkrämpfe deuten erheblichen Mieralienmangel an. Allen voran Mangnesiummangel. das heißt, du hast während deinem Ausritt viel zu wenig getrunken. Bevor die anderen kommen mit ihren Isostar und ähnlichem, sage ich nur: Bier schmeckt viel besser und hilft genauso gut.
Mille

Deswegen nehm ich Camelbak, da bleibt das Wasser Warm.

Detlef

Oder ne Thermoskanne heissen Tee, Glühwein usw (je nach Geschmack) in der Packtasche. Nebenbei kann man sich gleich noch was trockenes anziehen. Schon kanns warm, unverkrampft und mit gestilltem Durst weitergehen.

Schnell wirkenden Brennstoff (Traubenzucker, ...) nachwerfen oder Fahrt beenden - mehr hilft da wohl nicht.

Ich schwör ja auch auf Cola. Ist zwar normalerweise supereklig, aber hat mir auch schon bei Halbmarathons geholfen den einen oder anderen Tiefpunkt zu überwinden...

P.S.: die ist auch nicht so schnell eingefroren wie das Wasser. War trotzdem etwas zu kalt :-)

Hallo Zusammen!

Ich antworte mir mal selber, da ich erst mal allen für die Antworten danken möchte.
Im übrigen habe mir erst einmal ein warmes Geschäft gesucht und dort eine Salzbrezel mit einem halben Liter Joghurtdrink einverleibt. Das nächste Problem kam dann beim verlassen des Geschäfts. Ich hatte anscheinend zu stark geschwitzt. Das kühlte mich nun innerhalb von Minuten aus. Also wieder mein Fehler. Aber aus Fehlern soll man ja lernen. Die letzen Kilometer habe ich dann mehr schlecht als recht hinter mich gebracht. Zuhause dann erst mal Magnesium zu mir genommen und nach ca 1 1/2h wurde es dann wieder besser. Da spielten glaube ich mehrere Faktoren mit rein. Irgendwie war es einfach nicht mein Tag!
MfG
Frank

Hallo,
über den Jahreswechsel war ich im Engadin zum Langlaufen, was ja auch ein Ausdauersport ist. Die Höchsttemperaturen haben es nur am frühen Nachmittag über die -10° geschafft, heute morgen waren es -21°. Trotzdem waren stundenlage Touren möglich. Übermäßig gesundheitsschädlich kann das kaum sein, wenn man sieht wie viele Leute das machen und die Einheimischen fahren den ganzen Winter.

Also Entwarnung was das einatmen von kalter Luft betrifft, so kalt wirds im Flachland selten. Ansonsten ist Radeln aber problematischer, da man noch schneller unterwegs ist.

Es ist tatsächlich unter Umständen gesundheitsschädlich, wenn man es den ganzen Winter bei Frost und dann mehrere Winter hintereinander sehr "doll" angeht. Bei Frosttemperaturen sollte man es vermeiden, an die Leistungsgrenze zu gehen. Das kommt dann doch mal mangelhaft angewärmte Luft etwas tiefer, das mag das Atmungssystem nicht besonders. Die Hochleistungswintersportler haben deshalb z.B. überdurchschnittlich oft mit Asthma zu kämpfen ... es ist also wieder mal eine Frage der "Dosis".

PS: Überhaupt nix zu machen übern Winter ist auf Dauer noch gesundheitsschädlicher ..

Ich fahre fast immer - außer bei Glatteis.

Die Ausnahme lässt sich mit Spikesreifen abstellen.

Detlef

Zum Thema Asthma und Kälte habe ich folgenden interessanten Link gefunden: Asthma und Kälte