HeinzH. aus HH schrieb:

Hallo Gerhard, wie macht mann das, nur an Fett und nicht an Muskeln abnehmen, die Mädels hier brauchen scih da ja keine Gedanken zu...

Deprimierende Antwort:

1. Das ist bei vorgeschrittenem Baujahr leider ein Wunschtraum. Jeder kennt doch die dicken Radler mit Bauch und kräftigen Waden. Das Schicksal ereilt uns alle mal. Es kommt ab dem 40. Lebensjahr unausweichlich zu einer Fett/Muskulatur-Umverteilung: Männer nehmen dabei eher die Körperform einer Birne an, Frauen eher die eines Apfels. Ausnahmen davon sind extrem asthenische Menschen, die schon immer "rappeldärr" waren, wie man im kurpfälzischen sagt.

Das Radfahren, das ja überwiegend die Rumpfmuskulatur nicht kräftigt, wirkt diesem Trend leider nicht entgegen.

2. Muskeln werden durch Inaktivität abgebaut. Wer sie also erhalten will, muß regelmäßig etwas tun (was mir persönlich erst jetzt so Ende Februar wieder leichter fällt).

3. Fett dagegen ist als Energiespeicher des Menschen gedacht. Und Speicher werden erst dann angegriffen, wenn an den schnell verfügbaren Energielieferanten (Kohlenhydrate) wenig oder nichts mehr vorhanden ist. Deshalb empfiehlt es sich bei Touren immer den Grundbedarf an KH zu sich zu nehmen, für den darüberhinausgehenden Bedarf greift der Körper dann langsam auf die Speicherfette zurück.

Immer wieder angepriesen Supertricks, wie man Fett abbauen könnte, halte ich für Kappes. Sie sind wissenschaftlich weder nachzuvollziehen noch reproduzierbar. Ich persönlich kann auf 500 km ca. 3 KG echt (kein Flüssigkeitsverlust!) Gewicht abnehmen = Muskelaufbau minus Fettabbau. Den Ort des Geschehens kann man leider nicht beeinflussen.

Hi schmalbrüstiger
wenn du 3stellig wärst könntst du mit reden.
Fettabbau= Langzeitaudauerbelastung ohne Spitzen.(max Belast. 70%)
oder Liebeskummer beides zusammen brachen mir von Mai-Ende Juli -25kg Fett und 4 (vier) Hosengrößen weniger ein.
Idialort für Fettwegkuren = Alpen von West nach Ost = jeden Tag einen Pass und sonntags auch mal 2. abkotzen im Preis incl.

Bike hard ride hard be hard
Peter

Hallo Gerhard,

dauerhafte 3kg hab ich in ner Woche auch wegbekommen. War ein Magendarmvirus. Die Methode mit den 500km radeln ist viiieeel angenehmer.
Bei mir am Effektivsten: 3-4Stunden vorm Schlafen nur Obst, Salat(ohne den leckeren Sahnedressing) oder trockene Brötchen essen, weniger Schokolade und mehr Bewegung. Bloß nix radikales, da bekommt man ja schlecht Laune.

Michael

Oder, start mit einem Triathlon Trainierung, dann haben sie schon Muskelaufbau in Beinen und Armen! Und das Speck verschwindet auch langsam.
Grüsse,
Erwin

Yep,

denn beim Triathlon kommt schließlich noch Schwimmen dazu, und das formt auf Dauer doch den Oberkörper, auch noch mit 40+...

Björn

Peter schrieb:


Ich will das jetzt nicht überbewerten. Aber Übergewicht ist ohnehin eine massive Herz-Kreislaufbelastung. Wer tatsächlich > 100 kg wiegt und entsprechend wenig Sport treibt, sollte einen solchen Unfug lieber lassen.
Bei unserer Spezies hilft bei akutem Motorversagen der Anruf beim ADAC üblicherweise nicht mehr.

Und von wegen Stil etc. in diesem Forum empfehle ich Dir zum Einstieg folgende
Lektüre.

Hi,

ist das eine öffentliche Antwort auf eine private Mail oder habe ich etwas entscheidendes verpasst?

zunächst mal: was heisst hier, die Mädels brauchen sich ja keine Gedanken machen??? Meine Wenigkeit wiegt deutlich über 80 kg bei 1,70 Körpergrösse.
Ich fahre im Jahr zwischen 4.000 und 6.000 km Rad und gehe viel zu Fuss (wir besitzen kein Auto). Ich habe einen Ruhepuls von unter 60 und einen stinknormalen Blutdruck. Das heisst, ich würde mich als ausreichend herz- und kreislauffit einstufen. Trotzdem werde ich nicht entscheidend dünner.
Meiner Ansicht nach gibt es eine Veranlagung zum dicksein und dauerhaftes Abnehmen ohne Selbstkasteiung, d.h. Training auf Leistungssportniveau *und* extrem kontrolliertes und fettarmes Essen *auf Dauer* ist ein Mythos. Der menschliche Körper ist nicht beliebig manipulierbar.
Ich persönlich habe noch niemanden kennengelernt, der/die das auf die Dauer durchgehalten hat und dabei 'normal' (seelisch gesund) geblieben ist. Für mich ist das eine Abwägung zwischen dem mit Sicherheit vorhandenem Risikofaktor Übergewicht und meiner seelischen Gesundheit. Letztere ist mir im Moment wichtiger.

Übirgens nochwas zum Nachdenken über den Risikofaktor Übergewicht: es gibt sehr viele Studien, die beweisen, dass dünne Mneschen gesünder sind als dicke, aber wenige, die beweisen, dass schlank gehungerte Dicke gesünder sind als dickgebliebene Dicke. Ausserdem gehören dicke Menschen zu so ziemlich der einzigen Randgruppe, über die 'man' völlig legitim herziehen darf, weil dicksein ja einen Charakterfehler darstellt. D.h. die Wahrscheinlichkeit, dass ein dicker Mensch krank wird, einfach weil im die notwendige Anerkennung fehlt, ist verdammt hoch.

So, das musste mal sein, jetzt bin ich wieder friedlich, versprochen.

Martina

Ja, ein "Lightweight" bist Du nicht gerade, aber was willst Du? Solange Du aktiv bist und daneben das Leben geniessen kannst, hast schon mal mehr vom Leben als die Mehrheit der Menschen.

Wichtig ist eigentlich nur, was Du willst und wieweit Du mit Dir zufrieden bist.

Von wegen Gewicht: Wenn meine Frau und ich auf Ferientour gehen, nimmt sie ab und ich zu! Wobei es sich bei mir eindeutig nicht um Fett, sondern um Muskeln handelt. Wäre alles nicht so schlimm, wenn meine Gattin mit 1.64 m und 46 kg nicht schon eher untergewichtig und ich mit 1.80 m und ca 77-78 kg am oberen Level ankomme. Wobei mich nicht die Kilo stören, sondern die Tatsache, dass ich dann wegen 2 bis 3 kg neue Hosen kaufen muss!

Hi ihr Speckgeplagten !

Ihr macht einen entscheidenden Fehler bei eurer Ernährung !!

Da steht doch in allerhand Gesundheitsblättchen man solle Kalorienarm, Fettarm und viel Gemüse zu sich nehmend essen.
Und das dann auch noch ausgewogen !!! Was immer das heißen soll !?!

Aaaber!! Können sie auch den Beweis erbringen, das das wirklich was bringt ?!? Sicherlich!! Es sind immer sehr athletische und Superschlanke ( meist Frauen, warum eigentlich? ) abgebildet.
Nur, was essen die wirklich so ??
NA JA, da sie dabei auch noch strahlen als währen se suuuuperglücklich kann ich mir nur schwer vorstellen, das es die obengenannte Magerdiät war.

Deshalb Hiiieer und Jetzt !!! Mein revolutionärer Rat an EUCH !!! GRATIS !!

Esst mehr Schokolade, mehr Kuchen ( vor allem den mit viel Sahne, Zucker nicht vergessen ). Ein oder zwei Snickers zum Frühstück !! FREUT euch auf`s deftige Mittagessen und vergesst zum Abendbrot den Rotwein nicht.

Jaaaa !!! Und im Gegensatz zu den Gesundheitsaposteln kann ich den Beweis der Richtigkeit meiner Diät erbringen !!!

"""MICH"""

64 Kg bei 176 cm
und das nun schon seit etwa 25 Jahren !!!




PS. Zweifler mögen sich zum Bikertreff am Edersee von der Richtigkeit meiner Angaben überzeugen.
PSS. Von überschwenglichen Danksagungen ist Abstand zu nehmen !!

Hallo Schmaler
Kriegste nun doch UUUUUUUUUrlaub? Prima!!!
Sag mir, wo Dein Zelt steht...ich bringe Schokolade mit,kann ich nämlich auch kiloweise essen, ohne Nachwirkungen!
Muß hoffentlich nicht mit Babara teilen!
Gruß nach Down under
Chris

Hi Jürgen,

dann bist du ja ein toller Beweis meiner Behauptung, dass der menschliche Körper nicht beliebig manipulierbar ist. Mein Ehemann ist auch so einer, die Welt ist hart aber ungerecht

Martina

Freut mich für Dich, nur freue Dich nicht zu früh!
In Deinem Alter wog ich knapp 73 kg.

Bist schon etwas krass in deinen Aussagen, aber eigentlich hast Du halt doch recht:
Man sollte mit Genuss gut essen. Das Glas Wein gehört genau so dazu wie hie und da mal was Süsses. Absolut unsinnig sind Slim-Produkte mit Zuckerersatz (man lese einmal das Buch "Die Suppe lügt") und alles was angeblich light sind. Der menschliche Körper verlangt hie und da nach Süssem, warum in solchen Fällen was Richtiges. Ein Aspekt ist meines Erachtens auch die Frage nach der Qualität der Nahrungsmittel.

Nur eine Rechnung sollte man schlussendlich immer machen: Wieviel führe ich dem Körper zu und wieviel verbrauche ich?
Dein Beruf ist da auch nicht gerade schlecht, immer in Bewegung!

Hallo,

Ernährung dauerhaft umstellen hilft ziemlich viel.
Vom Waschbär- wieder zurück zum Waschbrettbauch zu kommen ist allerdings schwierig bis unmöglich. Geht aber doch sowieso um's Wohlergehen. Wiege bei 180cm Körpergrösse 85 - 88 kg, je nachdem.
Bin bei 88 kg ausgewogener und irgendwie zufriedener...

Martin

Hi Mont Ventoux,

du redest wie mein Schwiegerpapa: der hat auch jahrelang zu seinem Sohn gesagt: in Deinem Alter war ich auch noch so dünn und dabei wehmütig seinen Bierbauch angeschaut .

Inzwischen sagt ers nicht mehr, die Zeiten sind wohl einfach vorbei...

Martina

Immer her mit Euren Daten, Männer!
Chris

Jahrelang war mir mein perfekter Body peinlich, alle Frauen starrten auf meinen Waschbrettbauch und ihre männlichen Begleiter im Gegenzug auf die üppige Oberweite meiner Frau. Immer waren wir der Mittelpunkt an jedem Strand.
Doch irgendwann litten wir so stark unter unseren Problemen, dass wir den Schritt zum Schönheitschirurgen wagen:
Mit dem bei der Frau abgesaugten Körperfett lies ich mir den Waschbrettbauch unterlegen

Tja, so ist das wenn man Oppppa wird
Chris

dauert noch ein wenig, angeblich sind sie (die Kinder) am Fröschlein auf die Reise schicken.....

und das weiter oben mit dem Schwiegerpapa (von Martina glaub ich):
Es ist nun mal so, dass sich der Körper irgendwann einmal verändert in seinen Bedürfnissen. Habe noch keinen Bierbau, merke aber, das sich Nichtstun und gewisse Exzesse (Osterhasen) sehr schnell nachteilig bemerkbar machen.

Hallo Monte,

ich hab einen Weinbauch...kommt vom vielen Weinen

Chris schrieb:
"Immer her mit Euren Daten, Männer!"

Ach dieses war des Pudels Kern,
der Kasus macht mich Lachen.
(frei nach JWvG)

Cara Signora!
Ich glaube von Dir fehlt uns noch ein Bild! Deshalb an alle Männer: Keine Veröffentlichung von Bodymassen mehr für Voyeristinnen!

P.S. So eine Diskussion wie die hier wollte ich eigentlich nicht anstoßen.

Manno Dottore! Habe am Freitag die letzte Fettabsaugung , Straffung meiner Schwimmhäute inklusive
Das läuft schon unter Nötigung
Wieviel Jahre gibt' s dafür? Verurteile Dich zum: Mein Rad putzen! War nämlich gestern mit meinem Alcedo in der Pampa! Gar nicht so einfach, wenn die Bäume quer über'n Weg liegen und der Vogel ungef(i)edert ist
Ok, werd mal ins Archiv gehen....
Ciao, Chris

Hey Chris !

Was willste denn da absaugen ?!?
Dazu reicht doch wohl ein handelsüblicher Staubsauger auf kleinster Stufe !! Und wenn man nicht aufpasst, Schwups biste weg

Gruß Jürgen

Duuuuuuuuuuuuu! Bist gemein!
Verräter müssen zu Strafe AUCH mein Rad putzen!
Mach mal Termin beim/mit Dottore!
Morgen komme ich down under, verstecken sinnlos!
Ich krieg Dich Schmaler! (Mach'n Wein auf!)
Chris

Mont Ventoux schrieb:

>... und ich zu! Wobei es sich bei mir eindeutig nicht um Fett, sondern um Muskeln handelt ...

Hallo, Du wirst ein gemachter Mann sein! Die nach Gold strebenden Athleten werden Dir ein riesiges Vermögen bescheren, Du mußt Ihnen nur Deine Methode verkaufen.

Im Ernst: Das geht gar nicht. Daß es nicht Muskelaufbau, sondern Zunahme von schnödem Fett ist, beweist Du indirekt selber, indem Du außerdem geschrieben hast:

>Wenn meine Frau und ich auf Ferientour gehen, nimmt sie ab ...

So ist das nun einmal. Deine Frau verbraucht mehr, als sie ersetzt, bei Dir ist es umgekehrt. Ich gebe indes zu, daß das Ersetzen riesig Spaß macht (auch las ich, daß Dir flüssige vergorene Kalorien aus Trauben zusagen - ich gebe zu: mir übrigens auch).

Aber wollen wir uns das Leben nicht vermiesen: Was gibt's schöneres, als ein gutes Essen und ein Glas Wein nach einer langen Radtour? Das meint der Naturwissenschaft zum Trotz

Wolfgang R.

hi all,
da komm' ich mir als nicht-weingeniesser schon langsam deplaziert vor!
gruss, Wilu

Form einer Birne...Hmh

..... auch wenn sich Deine Worte fast so gut anhören, wie guter Barolo die Kehle hinunter rinnt, ein wenig muss ich Dir widersprechen!

Fett setzte ich immer im Bereich Hüften und Bauch an, die Zunahme nach solchen Ferientouren war aber eher im Bereich der Oberschenkel und im Schulterbereich (wir fahren immer mit Rucksack).

Sollte es sich aber eher um Wunschdenken meinerseits handeln, wäre es wenigstens eine schöne (Fehl-)Investition gewesen.

Da ich eigentlich ein RR-Fahrer und weniger ein Tourenfahrer bin, gehe ich manchmal fremd (in anderen Foren...). Verblüffend sind die Unterschiede betreffend Ernährung: Während hier meistens vom Essen und Trinken die Rede ist, geht es dort um Nahrungsaufnahme (Energiebarren, Ersatznahrungsmittel, Kreatin). Übrigens ist auch der Ton, in dem miteinander verkehrt wird, anders: Ein ehemaliger Teilnehmer dieses Forums, der aufgrund seiner wenig gewählten Wortwahl nicht mehr dabei ist, würde dort nicht speziell unangenehm auffallen.

Das haben wir gerne, sich zuerst über alte Männer lustig machen und sich nachher an ihren Massen ergötzen:

Also, wenn Du es nicht anders willst:
26"/9/22-32-42/13-27/5000

Chris

noch was vergessen: 1.5" (Reifenbreite)

Oder hast Du was anderes gemeint? Bist doch keine Schowi?

Bin doch IntelligenzBESTIE, weiß immer gleich, WAS gemeint ist
Muchas gracias!
Chris

Form eines Apfels...
kann ich nicht so nachvollziehen...
Bei uns ist es anders...meine Frau hält öfters mal den Apfel in der Hand...sie heisst zwar nicht Eva...aber die Wirkung ist die gleiche

Wilu,

bleibt wie Du bist!
Halte Dich von allen Lastern fern und fröne der Tugend!
Schau uns Weintrinker an: wir reden den ganzen Tag nur Blödsinn...

Martin

Hi Mont Ventoux,

Du schriebst:

"Da ich eigentlich ein RR-Fahrer und weniger ein Tourenfahrer bin, gehe ich
manchmal fremd (in anderen Foren...). Verblüffend sind die Unterschiede betreffend
Ernährung: Während hier meistens vom Essen und Trinken die Rede ist, geht es
dort um Nahrungsaufnahme (Energiebarren, Ersatznahrungsmittel, Kreatin)."

Und da gibts auch die, die sich mit Laufen fürs Rad fahren fithalten, stimmts? Ich halte mich mit Rad fahren fürs Essen fit .
Aber Wein mag ich trotzdem nicht.

Martina

Oje, Martina,

Du wirst ja ein schönes Bild von uns Lasterhaften haben
als Nichtweintrinker schaut die Welt naaaatüüüürlich ganz anders aus...

Gruss
Martin

nö, warum denn?

Ich gönne jedem/r ihr/sein Laster von Herzen.

Ich halte es mit Kartoffelchips und Cola . Oder ist das nicht kultiviert genug?

Martina

...bei Cola werde ich immer high...das viele Coffein...

hey,
NIEMAND ist ohne laster! meine schwäche sind die lollypops . und den ganzen tag nur blödinn quasseln, das kann ich auch
gruss, Wilu

Das glaub ich ja nicht, da wird in diesem Forum permanent über den motorisierten Verkehr gemotzt und Du wünschst jedem seinen Laster?

...lieber wär mir noch mehr Zaster...doch fiel ich gänzlich dann durchs Raster...

für die "Erwachsenen".
Nach dem Drang zum Reisen ist der Bewegungsdrang( setze ich gleich mit Fettabbau) der grosse Motivator zum losfahren.

Und es hilft. Was vorher 20 km Läufe, Fitnesscenter und der ganze Scheiss nicht brachten, nach einer langen Tour ist das Ergebniss unübersehbar.

Jetzt bin ich gerade dabei mir wieder meinen Vorrats-Bauch zu füllen.

zyklische Krise

Jörg

Hi Kollegin,
ich hab auf meiner letzten Tour jeden Tag mindestens 2 bis 3 Tüten Haribo gegessen, Tropifrutti, Colorrado und sowas. Und für zwischendurch mal was mit Schokolade. Ist das auch ein Laster??

Jedenfalls habe ich trotzdem zwei Kilo abgenommen, auch wenn das nicht der Sinn der Reise war.
Ob das jetzt wirklich gesund war (vor allem für die Zähne), weiß ich nicht. Im "normalen Leben" verkneif ich mir jedenfalls das Zeug.
Wahrscheinlich habe ich deswegen mittlerweile die 2 Kilo mehr als wieder wettgemacht.

Wohl wahr,

eine Radtour ist besser als jede Diät, oder Fitnesscenter. ich kann essen und trinken, was ich will, ich nehme immer ab.

Drei Wochen Dänemark/Norwegen haben mich fast sieben Kilo gekostet...

Zwigges

Nein, das ist kein Laster, aber nicht ganz ungefährlich!
Bei langfristiger Einnahme verändert sich Dein Äusseres und Du verblödest langsam.

Äääh...
das versteh ich jetz nich...
liegt wohl an den vielen Haribo

Und wegen dem veränderten Äusseren habe ich wohl noch kein Bild hinterlegt. Wer will schon aussehen wie Haribo-Tommy G.

Irgendwie krieg ich das nicht auf die Reihe:

Annahme
- Meine Frau und ich essen daselbe und gleich viel
- Wir fahren die gleiche Strecke
- Ich bin gut und gerne 30 kg schwerer
- und habe auch noch den schwereren Rucksack

also leiste ich doch mehr (Watt) und nehme dabei noch zu...!
Erhöht sich dann der Wirkungsgrad im Alter?

Moin,
das Geheimnis ist der Grundumsatz eines Körpers - Du bist eben ein guter Futterverwerter...
Andy

Hallo Gerhard!

Ich war anfang diesen Jahres noch bei stolzen 99 Kg Lebendgewicht bei nur 182 cm Körpergrösse. Mit vielen Kilometern und schnellem Fahren, dachte ich, müsse dagegen etwas unternommen werden. Falsch!!!
Zufällig las ich einen Artikel im Internet über gesunde Ernährung und Sport zum Erreichen einer besseren Gesundheit und eines (zwangsläufig) niedrigerem Gewichtes.
Nun hatte ich Lunte gerochen und beschäftigte mich näher mit diesem Thema. Aus den abertausenden von Beiträgen habe ich für mich persönlich eine ganz einfache Lösung erarbeitet:

man muss nicht weniger, aber dafür gesünder essen. Immer volles Rohr (hoher Prozentsatz im anaeroben Berich) bewirkt genau das Gegenteil von dem, was ich erreichen will. Nämlich Fettabbau. Zum Fettabbau benötigt der Körper Sauerstoff. Und diesen wiederum, am besten bei langsamen und ausdauernden sportlichen Betättigungen. Wie Laufen, Radfahren, Walken, ...
Seit ca Mitte Februar fahre ich ein paar Kilometer mehr, aber dafür wesentlich langsamer und bewusster. Zudem esse ich viel mehr Obst, Vollkornprodukte, usw, und versuche diese essentieller zu kombinieren. Mit dieser sehr persönlichen Methode, habe ich ohne zu hungern, über 10 Kilo abgenommen und fühle mich sehr wohl dabei.

Viel Erfolg und alles Gute, Andreas

Hallo,
habe ich gerade im Maxplank-Magazin gefunden.

Stiefel für die schlanke Linie
Wer Stiefel trägt, verbraucht beim Laufen um 50 Prozent Kalorien mehr als in Halbschuhen. Dieses überraschende Ergebnis zeigte eine Untersuchung am Max-Planck-Institut in Dortmund. Dort maß man bei vier Kilometern Strecke pro Stunde den Kalorienverbrauch in Halbschuhen von zusammen 600 Gramm und in Stiefeln mit je einem Kilo pro Stück.
Frauen, die schlank bleiben wollen, sollten Stiefel tragen. Denn durch den Mehrverbrauch von 36 Kalorien beim Herumstiefeln dürfen sie sich täglich eine Kartoffel mehr auf den Teller rollen. Und zwar eine Kartoffel von 50 Gramm.

Supi nicht?!
Thorsten

Hallo Thorsten!

Supi? Ja, ich finde das echt supi!

Aber wie wäre es dann, wenn man sich im Hochsommer noch einen Gummivollschutz und Gummistiefel anziehen würde (schmunzel)?

Mal im Ernst : man kann das Abspecken auch übertreiben. Mein Ziel war primär mich gesünder zu ernähren und somit dauerhaft von den lästigen Pfunden zubefreien. Das Abnehmen geht durch eine vernünftige und gesunde Ernährung Hand in Hand mit mehr Leistung und einem rundum besseren Körpergefühl!

Mein persönlicher Weg liegt so zwischen Trennkost, Fatburner, Vollwertkost und Ausdauersport in vernünftigem Rahmen.

Nun wünsche ich dir/euch noch ein schönes Wochenende und alles Gute ...

Ciao, Andreas

Vielleicht solltest Du berücksichtigen, dass Kalorien auch in flüssiger Form zählen

Pech hast Du natürlich , wenn Deine Frau - aus was für Gründen auch immer - die zugeführten Kalorien nicht voll verwertet.

Aber es gibt eine allgemein gültige Methode, richtig abzunehmen:

1. Weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht.

2. Dabei auf eine ausgewogene Mischkost achten.

3. Beim Radfahren den Puls im Fettverbrennungsbereich halten.

4. Als Ausgleich zum Radfahren auch die Oberkörper- und Bauchmuskulatur trainieren (z.B. durch Schwimmen oder Rudern, oder in der Muckibude).

5. Keine Diät machen, sondern die Ernährung dauerhaft umstellen.

6. Viel trinken (aber kein Bier und keine Cola )

Gruß

Igel-Radler, der auf diese Weise von Kleidergröße 58 auf 106 heruntergekommen ist.

hups,

irgendwie seit Ihr mit Eurem Beitrag 2 Jahr zu spät....

Harald

Da freuen sich die Leute die immer anderen sagen die Suchfuntion zu benutzen.

absolut die sache auf den puntk gebracht! nur muss man hinterher aufpassen, daß man seine 8000kcal diät daheim nicht weiterführt... ;-)