.... ja, wirklich gute Frage für den nahenden Winter und die notwendige ( böse) Umstellung auf Winterbetrieb. Ziemlich alter Spruch: Wenn Du kalte Füsse hast, setze eine Mütze auf. Grund: Der Körper schiebt die Wärme mit Prio 1 ins Gehirn (Unterkühlung hier hochgefährlich), Prio 2 in Rumpf mit Organen (sonst Organversagen), Prio 3 Rest, letzte Prio sind Hände und Füsse.
Über die dünne Schädeldecke geht viel Wärme verloren - weil das Gehirn auf voller Temperatur gehalten wird - wenn man keine vernünftige Mütze/Helmhaube trägt. Ähnliches gilt für den Rumpf. Gerade bei Kopf und Rumpf empfinden viele Fahrer "Kühle" als angenehm, vor allem auch, um unangenehmes Schwitzen zu vermeiden. Aber die Wärmeregulation des Körpers reagiert rigoros: die (begrenzte) Wärme muss erst Kopf und Rumpf auf Solltemperatur bringen. Für Füsse und Hände bleibt nichts mehr übrig, gute Schuhe/Strümpfe helfen kaum, fühlen sich sogar wie ein isolierter Kühlschrank an.
Also: Kopf und Rumpf kurz vor der Schwitzgrenze halten. Deshalb ist hier atmungsaktive Kleidung so wichtig. Die großen Beinmuskeln nicht kühl laufen lassen, auch wenn das vielleicht sogar als angenehm empfunden würde. Für Schuhe und Handschuhe gilt dann die bekannte Regel:
- Gute Wärmeisolierschichten, welche nicht dünn sein können. D.h. sie tragen auf.
- Keine Einengungen, weil die zum einen Isolierschichten plattdrücken und unwirksam machen und andererseits die Blutzirkulation stören können. Deshalb größer kaufen.
- Chilleffekt abwehren, d. h. die stärkere Kühlung durch Wind/Fahrtwind. Das geht nur mit einer Windstopper-Oberfläche - die aber nicht bis zur kompletten Luftundurchlässigkeit gehen darf - wie auch bei Oberbekleidung.
Halbhohe Outdoor-Schuhe und -Socken für den Winter gehen alle in diese Richtung und passen gut zu Plattform-Pedalen. Ski-Handschuhe sind an sich ideal und relativ günstig, aber ggfs. für das Rad zu klobig. Gute Rad-Winterhandschuhe versuchen hier den Kompromiss, liegen aber im Preis deutlich drüber. Aber: hilft alles nicht, wenn der Rest (siehe oben) nicht paßt.