Hallo Gerard,
mit ca. 13 kg liegst Du schon ganz gut! Was hier meines Erachtens noch nicht richtig zum Ausdruck kam, ist ein Zuviel an Lebensmitteln -einschließlich Wasser- das sich die meisten dann noch irgendwie zusätzlich aufschnallen. Ich habe das bei meinen Radtouren innerhalb der "zivilisierten" Welt in den letzten Jahren erheblich eingeschränkt, da man fast stündlich an irgendeiner Tanke oder einem Lebensmittel-Discounter vorbeikommt. Was Du jetzt auf der letzten Liste hattest ist alles wichtig- wenn Du da was streichst mit z. B.270 g, kannst Du das mit einer 1,5 l-Wasserflasche oder 5 Bananen wieder alles ad absurdum führen. Quäl Dich........
und irgendwo oder irgendwie kriegst Du- wie der Zwerginger schon meinte- Dein Fett ( wenn Du überhaupt zuviel hast) auch noch weg
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Gruß Hartmut