Ich hatte vor 2 Tagen einen recht heftigen Krampf im Unterschenkel.
Jetzt ist der ganze Schenkel hart und ich kann ihn überhauptnicht belasten. Was tun???

Ich trink beim Fahren (30 - 40 km) 2L und täglich so eine Magnesiumtablette.

Da ich insbesondere im Sommer auch schnell mal zu Beinkrämpfen bzw. entkräfteten Beinen neige, führe ich auch immer Magnesium zu. Seitdem kenne ich die Probleme nicht mehr.

Allerdings habe ich die Erfahrung gemacht, dass die Brausetabletten aus der Drogerie (zumindest die von Rossmann) eher "Brausebonbons" sind. Schmecken ganz nett, haben bei mir aber rein gar nichts gebracht.

Mein Doc hat mir dann für intensiveres Training (oder längere Touren) folgende Empfehlung gegeben:

Magnesiocard 2,5 mmol Filmtablette vor dem Training
(2,5 mmol = 60,8 mg Magnesium)

plus / oder

Magnesiocard 5 mmol (Pulver in Beuteln) in die Trinkflasche (bei mir 1,5 l Flasche).

Die sind zwar um ein Mehrfaches teurer als die "Brausebonbons", aber jeden Cent wert. Das funktioniert wirklich super. Selbst bei größerer Anstrengung / Hitze habe ich so keinerlei Probleme.

Grüße...

Hi.

Wenn der Schenkel immer noch hart ist, sofort zum Arzt !

Ansonsten tust du das, wozu Dich Dein Körper sowieso zwingt: Erstmal gar nichts, keine Belastung. Verbring mal einen Tag in der Limes-Therme,eine vorsichtige Massage wäre auch nicht schlecht (nur vom Unterschenkel! ).

Tipps zur gezielten Muskelauflockerung gibts beim Therapeuten/Krankengymnasten.

Gehe ich recht in der Annahme, daß Du das Radfahren etwas zu sehr übertrieben hast, als der Krampf aufgetreten ist ?

Ciao,
Hoin.

Jo, ich war jetzt mal beim Arzt und hab jetzt einen "Zinkoxid-Verband" und ne Krüke. Naja, ich hoffe, dass ich nächste Woche wieder anfangen kann.


Nö, eigentlich nicht. Ich hab geschlafen, als ich den Krampf gekriegt habe.

Hi.



Stimmt, also auch Vorsicht mit Alkohol, Kaffee und Tee (Schwarzer und Grüner), die entwässern. Anderes Koffein-Gesöff (das mit den Flüüügeln) natürlich auch. Immer eine Flasche Sprudel dazu trinken... Kommt insgesamt auch billiger.

Ciao,
Hoin.

Öhm, ich bin erst 14 und militanter "Anti-Drogist".