Hallo,

Ich habe auch so ein Wirbelgleiten mit hörbarem Knacken, auch Hohlkreuz, ganz unten im Rücken. Bei einer Drehbewegung (wie Golfspieler) ist dann für einige Tage die Hölle los. Die Rheuma-Aertztin hat nicht viel erklärt, sie sagte warme Heilbäder wären gut.

Selbst habe ich folgendes festgestellt:

Radfahren tut mir allgemein sehr gut. Meine Haltung auf dem MTB ist leicht nach vorne geneigt, nicht gerade.
Walking und zügiges Laufen allgemein (nicht Schländern und herumstehen) tun auch gut. Längeres Sitzen bringt jedoch Schmerzen und natürlich schweres Tragen. Warmes Duschen besonders an den betr. Wirbeln tut auch gut.

Letzthin war ich 4 Stunden wandern in den Bergen sowie eine Tagestour von ca. 50 km. Beides ohne Problem!

Bis jetzt ist mein Motto: bewegen aber ohne zu übertreiben. Immer auf den Körper hören, trinken, Pausen usw.

Wünsche euch schmerzfreie Tage und alles Gute.

Kopf hoch,

Kanis