Ein paar kleine Tropfen Lavendelöl auf Kleidung und Kopfkissen wirken beruhigend und helfen praktischerweise auch ein wenig, Mücken fernzuhalten.

Ansonsten kann es sinnvoll sein, die Gedanken "auszuspeichern", um sie aus dem Kopf zu bekommen. Also z.B. Aufschreiben (Reisetagebuch) oder Aufsprechen (Diktiergerät, Handy, MP3-Player mit Aufnahmefunktion).

Ansonsten geht es mir wie einigen anderen hier: die von dir angesprochenen Probleme habe ich eher im Alltag als auf (Rad-)Reisen.

Grüße, Bernd