Vielleicht nimmt man da eineiige Zwillinge zum Vergleich. Wenn aber der eine Choleriker ist und der andere Phlegmatiker, wenn der eine die Strecke das erstemal fährt und begeistert ist und der andere da gelangweilt seinen Arbeitsweg vollführt: dann werden auch bei gleichen Geschwindigkeiten trotzdem verschiedene Stoffwechsel vorliegen.

Gerade der Energiebedarf für die Wärme ist sehr hoch. Ein volumenmäßig größerer Mensch dürfte eine ganz andere Wärmeabgabe haben als ein sehr schlanker Mensch.
Wieviel Energie der Organismus zusätzlich verheizt, wenn uneffektiv geatmet wird oder der Radler verkrampft oder gestresst ist, spielt auch eine Rolle.
Bringt jemand die Leistung überwiegend durch Drehmoment oder durch Drehzahl, könnte eine Rolle spielen.
Die Gleichung Input=Output hilft nur bedingt (oder grift zu kurz, wie man heute auf Neuschwäbisch sagen würde).

Wenn du mit "eine ganz andere" meinst "prozentual geringere", dann stimme ich dir zu. Größe voluminöse Objekte sind effektiver zu heizen als viele kleine gleichen Volumens. Deshalb frieren große und umfangreiche Menschen tendenziell nicht so leicht wie kleine schlanke.

Gruß
Thoralf

Vielleicht eine Erklärung, warums manchmal klappt und manchmal nicht: https://www.spektrum.de/news/wie-laesst-sport-fettpolster-schmelzen/1615624

Hallo,

ja, guter Artikel. Einfach dran bleiben und alles nicht so verbissen sehen.

Ich habe gerade erfolgreich meine Mitgliedschaft in der Muckibude wegen chronischer Outdoor-Frischluft-Sucht gekündigt und freue mich auf jeden kleinen Kilometer auf'm Rad, obs stürmt, regnet oder schneit. Dafür habe ich gerade meine Winterreifen aufgezogen.

Grüße, Jakob

Moin zusammen!
wir haben nächstes Jahr eine Tour von Göteborg bis Lofoten geplant in 3 Wochen (100-120km/Tag).
Nun suche ich nach einer groben Einschätzung von "Euch Erfahrenen Reiseradlern" in Bezug auf Kallorien. Da unsere Tour zeitlich recht knapp bemessen ist, soll das Essen etwas geplant werden um ein Entkräften (und damit Zwangspause) nach 10 Tagen zu verhindern.
Wir sind beide recht gut trainiert (je 90kg) und haben wie gesagt vor, jeden Tag bis 120km zu fahren (im relativ flachen Schweden) - kein Rennen, so eher um die 20km/h im Schnitt.

Was wuerdet Ihr sagen in Bezug auf die Wahl der Lebensmittel und ne grobe Nummer in Sachen Kalorien? Ich laufe seit Jahren mit Pulsuhr und beschäftige mich auch etwas mit Kalorienvebrauch und Ernährung v.a. in Bezug zum Laufen. Ich verbrauche ganz grob 1000 Kalorien bei ner Stunde laufen (10km) bei nem Puls um die 150. Beim 20km/h Radeln ist der sicher eher im Bereich 130.....

Kann sein, dass es auf den 8 Seiten Beiträgen dazu eine Antwort gab, dann habe ich die aber Uebersehen - sorry schonmal dafuer!

Viele Gruesse
Tyll

Je nach Intensität verbrauche ich mit Garmin gemessen 4 - 600 Kcal / Stunde. Wenn ihr planen wollt, müsst ihr also ungefähr rauskriegen was das bei euch ist. Ausserdem ist die Verfügbarkeit von Lebensmitteln auch berücksichtigen

Dann ne Mischung aus Eiweiß fett und wenn möglich viele langkettige Kohlehydrate. Wenn es das nich gibt, dann halt öfter kurzkettige. Also die Normalaufnahme zusätzlich viel mit niedrigen glykämischen Index planen. Für Hungerast etc braucht man dann aber noch schnell wirkendes in der Tasche.

Viele Grüße
Detlef

Ich gebe zu, ich kann mit der Kalorienzählerei immer nicht so viel anfangen (und die diesbezüglichen Angaben diverser Sportuhren, Fitnesstracker & Co. sind ohnehin mit Vorsicht zu genießen). Bisher bin ich mit der Versorgung nach Hungergefühl gut gefahren, auch bei 3-wöchigen Touren mit 120km/Tag (und reichlich Höhenmetern). Da Ihr den Proviant sicherlich nicht von hier mitnehmt, müsst Ihr Euch eh mit dem arrangieren, was es vor Ort gibt. Mit dem "Risiko", die entsprechenden Kalorien eh nur schätzen zu können.
Wichtiger finde ich die Trainingsvorbereitung. Die Essenszufuhr kann man bei Bedarf kurzfristig erhöhen. Wenn die Beine oder das Sitzfleisch nicht mitspielen, hat man das größere Problem.

keine Software und keine Pulsuhr oder Smartwatch kann das ! Da schwanken die Werte teils sehr extrem.

Da kommen viel zu viele Faktoren zusammen. Unter anderem deine persönliche Tagesform
Und die Leistung lässt sich auch nur ganz schwer messen. Die ganze Formeln sind reine Durschnittswerte die aber auch 10-15% nach oben und unten schwanken da sie deine persönliche Zustand und Werte nicht kennen. Die bekommst du nur mit EKG und Laktat Test raus. Und selbst da sind es Tageswerte.

Ich ziehe egal von welchem Wert der mir angezeigt wird 10% ab dann ist das in meinen Augen realistisch.

Was aber viel wichtiger ist dass es dir Spaß macht. Denn je mehr du dich damit befasst desto unzufriedener wirst du, da der Kopf immer sagt irgendwas stimmt nicht. Ob wohl alles ok ist.