Hallo Alex!


Wenn du Muskeln aufbauen willst ist auch die Ernaerung wichtig. Dazu gibt es jetzt natuerlich von 100 Leute 100 Meinungen, ich moechte dir empfaehlen dich Eiweisreich zu ernaehren, aber ich rede dabei nicht von Vitamin- und Eiweisshakes. Ausserdem empfaehle ich dir, deinen Koerper zu entgiften, sofern du viele Tabletten verschrieben bekommen hast. Kraeutertees ohne Zucker. z.b. Hollerblueten, Beifuss (Artemisia vulgaris) oder Schafgarbe (Achillea millefolium). Tips wie: "geh ins Fitnessstudio" wuerde ich eher ueberhoeren. (Die lat. Bezeichnung, weil diese Kraeuter lokal of anders heissen)

Dehnen ist auch wichtig, aber wenn dir eine Uebung nicht gut tut lass sie. Es ist wichtig
Uebungen 100%ig richtig auszufuehren, weil sonst kannst du daran mehr Schaden nehmen als es dir bringt. Ich finde es auch immer wichtig den ganzen Koerper zu kraeftigen, nicht nur die Beine. Vielleicht solltest du damit anfangen alles an deinem Koerper durchzubewegen, insbesondere das Becken, das groesste Gelenk in deinem Koerper.

Ueber das Becken verlaufen sehr viele Nervenbahnen, die indirekt mit jeder Verspannung (oder Schaden im Bewegungsaparat) im Koerper zusammenhaengen koennen. Uebungen will ich dir hier keine Empfaehlen, weil man das von Beschreibungen her nicht ausfuehren kann. Aber es gibt eine Menge Leute z.b. gute Yogalehrer, die dir da weiterhelfen koennen. Geh einfach zu Leuten, die selber aktiv praktizieren und ihren Koerper kennen, da bist du aufgehoben.

Ich war noch nie in so einer Situation wie du.
Arzt bin ich auch keiner.....

Alles Gute, Christian M.