Hallo,

Was für Sport treibst Du sonst noch?

Die Radhose ist essentiell, die Handschuhr wurden auch schon erwähnt, ich würde aber noch einei irgendwie geartete Sitzcreme mitnehmen, und alles wo im Genitalbereich Haut an Haut reibt einchremen, das vermeidet Wundfahren.

Auch wenn ich strecke machen will, vermeide ich die Bundesstrassen. mir wäre das zu stressig. Die kleineren sind entspannter. Die Touristischen Radwege würde ich zumindest an den Wochenenden meiden, da gibt es A zu viele Umwege (nicht nur an Wochenenden), und besonders an Wochenenden zu viele die sehr langsam fahren.

Ich würde auch nicht jeden Tag die ganzen 100km fahren, nimm dir am Anfang vielleicht jeden 3. oder 4. Tag an dem Du weniger machst, das fördert die Regeneration. Wahrscheinlich machst Du dann am Ende mehr als 100 / Tag

Zur Ernährung: ich hab immer zu essen mit, Käsebrot oder Müßliriegel je nach Geschmack. Mittags würde ich irgendwo Picknick machen (Obst und Brot) und abends kohlehydratreich essen. Iss viel Obst, dann brauchst Du dir keine Sorgen über calcium etc machen. so viel sind 100tkm dann auch nicht.

Zum Trinken nehme ich Wasser und davon viel, sollte es heiss sein brauch ich so ca 1l/Std, das ist aber individuell verschieden. Man kann aber an jeder Tanke und auch an jedem Friedhof auffüllen.


Detlef